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terça-feira, 8 de março de 2011

Cãibra nos pés!

É muito comum as pessoas sentirem cãibras, é uma ação involuntária do músculo, causando  uma contração dolorosa e incomodo que podem durar alguns minutos, geralmente ocorre em pessoas que não praticam atividades físicas, sobrecarga de exercício físico ou pela falta de condicionamento físico, músculos mais comuns que ocorrem as cãibras são os dos pés, mãos, abdômen, panturrilha, coxa e pescoço, existem algumas medidas que podem evitar a cãibra, como alongamento, alimentação saudável e moderada, pratica adequada de atividade física, bom condicionamento físico entre outros, veja outros fatores que podem ocorrer à cãibra:
• Desidratação;
• Gravidez;
• Diabetes;
• Alcoolismo;
• Doenças como Parkison entre outras neurológicas;
• Insuficiência renal;
• Cirrose hepática;
• Anemia;
• Deficiência de vitaminas B1, B5 e B6.
Muitas pessoas acreditam que o consumo da banana pode evitar as cãibras, o consumo pode até evitar já que é uma fruta rica em potássio, desta maneira evita a paralisia muscular e fraqueza, mas além da banana outros alimentos devem ser consumidos. Para evitá-las veja outras dicas que podem te ajudar a manter longe das cãibras e garantir uma vida mais saudável:
• Alongar diariamente durante pelo menos quinze minutos é indispensável;
• Manter os níveis de nutrientes no organismo sempre moderados, inclusive potássio e magnésio;
• Consuma muita água e outros tipos de líquidos, como isotônicos, sucos, chá entre outros;
• Garanta uma vida mais saudável, evite frituras, alimentos industrializados e ricos em calorias.  

A cãibra pode ser sinal de uma vida pouco saudável por isso garantir uma rotina rica em nutrientes presentes nas frutas, legumes, carnes, grãos e outros alimentos são indispensáveis para evitar as cãibras e outros problemas de saúde. As mulheres grávidas e as pessoas que sofrem com as cãibras noturnas devem procurar a orientação médica para que possa ser avaliado e resolvido da melhor maneira, visando sempre sua saúde e qualidade de vida, para maiores esclarecimentos consulte um médico. 
Fonte:www.blogbrasil.com.br

2 comentários:

Anônimo disse...

GOSTEI MUITO DA MATÉRIA. ME AJUDOU BASTANTE SUAS DICAS. OBRIGADA!

Maria Adeladia disse...

ANÔNIMO:Que bom que ajudou-o.Obrigada vc pela visita.Esteja à vontade e volte sempre!Abraços.

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